拆解 5 個令你愈補眠愈攰嘅睡眠迷思
明明好攰，但一上到床就眼光光？或者週末瞓到中午 12 點，禮拜一返工反而更攰？究竟補眠有無用？
1. 週末補眠可以還「睡眠債」？
事實係，補眠只能幫你恢復部分體力，但無法修補睡眠不足對大腦認知功能嘅損害。更嚴重嘅係，週末瞓得太耐會打亂生理時鐘，令你禮拜日晚更難入睡，形成惡性循環。
2. 早啲上床等睡意？
好多人覺得瞓唔到就應該「早啲上床試下」。但其實，床應該只同「睡眠」建立連結。如果你喺床上眼光光等訓著，大腦會開始將「張床」同「焦慮、煩躁」聯繫埋一齊。
3. 酒精係助眠神器？
酒精確實可以令你快啲入睡，但佢會嚴重破壞 REM（快速眼動睡眠），令你嘅睡眠變得非常碎片化，半夜容易醒，醒咗亦好難再入睡。
4. 瞓得耐等於瞓得好？
睡眠質素（Quality）遠比時長（Quantity）重要。6 小時嘅高質素睡眠，往往比 9 小時但過多斷斷續續嘅淺層睡眠更能恢復精神體力。
5. 失眠係小事，過一排自己會好？
短暫嘅失眠如果唔好好處理，好容易會演變成慢性失眠。及早建立良好嘅睡眠習慣同心理建設，先係最有效嘅解決方法。
建立規律嘅作息比「早睡」更重要。我哋推介睡前使用 No.16 Better Sleep Premium滾珠油 / 精油，佢溫和嘅橙花香氣適合日常使用，幫你喺每晚固定時間放鬆神經，慢慢重建健康嘅睡眠規律。
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